수승화강이 되도록 배를 둥둥 두드렸나요? 멍이 들 정도로 두드리면 좋습니다. 똥꼬로 창자가 나올 수 있으니 똥꼬를 오므리고 두드리세요. 혹시나 하여 말씀드립니다.

저는 단전치기를 한 후 뱃살이 쏘옥 빠졌습니다. 아기를 낳고 축처진 배도 달랑 올라 갔습니다. 보여 줄수도 없고 난감하네~~

미국의 신경생리학자인 마이클 D 거손 박사는 장을 '제2의 뇌'라고 말했습니다. 장은 소화만을 담당하는 단순한 기관 정도로 알고 있지만, 신체 기관 중에 뇌의 신호를 받지 않고 스스로 판단하는 독보적인 존재입니다.

👍그렇게 중요해?

심장과 폐를 제외한 나머지 장기들 즉 위장, 간장, 대장, 소장, 신장, 방광은 모두 복부에 모여 있습니다. 장 속 면역세포는 몸 전체의 70%나 됩니다. 또한 장에는 행복 호르몬인 세로토닌이 95% 이상, 쾌감과 관련된 도파민은 50%가 장에서 만들어집니다.

장과 뇌를 하나로 연결해주는 미주신경이 있는 데 뇌는 장의 영향을 받기 때문에 장의 활발한 작용이 곧 뇌를 깨운다고 보면 됩니다. 배가 아프면 머리가 아픈 이유가 다 연결되어 있기 때문이죠.

👎장이 활발하게 움직이지 않으면 어떻게 되는데?

복부에 있는 장기가 활발하게 움직이려면 아랫배가 따뜻해야 합니다.

만약 아랫배가 차가워지면 장이 굳고 막힘으로써 소화불량, 설사, 신장염, 간염, 생리통, 냉증, 물혹 등 각종 질환이 생깁니다. 또한 배변 기능이 안좋아져 변비에 걸리기도 쉽습니다. 얼굴이 누렇게 뜨고 피부가 거칠어지는 것도 대부분 변비 때문입니다.

정신건강에도 좋지 않습니다. 장 상태가 감정에 직접적인 영향을 미칩니다. 앞서 설명했듯이 장이 안 좋으면 행복호르몬인 세로토닌, 쾌감을 주는 도파민 호르몬들이 활발하게 작용하지 못하니 정서적 불안, 우울증, 자폐증뿐만 아니라 알츠하이머에도 걸리기 쉽다는 연구 결과도 있습니다.

또한 장 기능이 약해지면 면역력이 떨어져 감기에 자주 걸리고 각종 질병이 유발합니다. 코로나19와 같은 감염성 질환에 걸리기도 쉽습니다.

 🥁‘둥둥둥’ 소리가 산 너머까지 들렸다고? 

신라의 화랑들이 단전치기를 많이 했는데 그 소리가 산 너머까지 들렸다고 합니다. 장을 살리는 보약은 아랫배를 둥둥 두드리는 것입니다.

1. 양발을 11자로, 다리는 어깨너비로 벌리고 섭니다.
2. 어깨와 상체에 힘을 빼고 무릎은 약간 구부린 상태로 아랫배에 힘을 줍니다.
3. 양손을 오므리거나 손바닥으로 동시에 또는 번갈아 가며 충분히 자극이 될 정도의 강도로 두드립니다.
4. 처음에는 무리하지 말고 가볍게 시작하다 차츰 강도를 높이고 횟수를 늘려갑니다. 100회, 500회, 1000회까지 도전합니다.
5. 손바닥으로 아랫배를 시계 방향으로 쓸어주면서 마무리 합니다.